Bizkarra konpontzen duen aulkia: nola muntatu lanpostua Mac-arekin
Zergatik den aulkia setuparen 0. pieza eta nola aukeratu: lunbarra, altuera, beso-euskarriak, eta gainerako lanpostua (monitorea, eramangarria, atsedena) ongi kokatuta.
Gardentasuna: artikulu honek Amazoneko kide-loturak ditu, banan-banan adierazita. Amazoneko kide gisa, diru-sarrerak lortzen ditut baldintzak betetzen dituzten erosketengatik.
Merkatuko Macik azkarrena, kalibratutako monitore bat eta 150 €-ko teklatu bat izan ditzakezu. Aulkia txarra bada, bi orduren buruan altxatzea baino ez duzu pentsatzen, eta gainerako guztiak bardin dio. Telelaneko lanpostu batean, aulkia zortzi orduz egunean zure gorputza ukitzen duen pieza bakarra da: 0. pieza da.
Erantzun azkarra: ez gastatu soldata bat, baina ez izan zikoitz: 150 eta 300 € artean lunbar erregulagarria duten sare-aulkiak daude, jangelako aulkiak baino askoz hobeak. Gero, Mac-a begien altueran eta orduro atsedenak.
Zergatik doan aulkia beste edozein hobekuntza baino lehen
Monitore berri bat edo teklatu mekaniko bat lehen saioan nabaritzen dira; aulki duin bat hirugarren egunean nabaritzen da, bizkarra kargatuta altxatzen ez zarenean. 200 €-ko aulki baten prezioa erabiliko duzun urteekin zatitzen baduzu, zentimo batzuk ateratzen dira eguneko: ziurrenik zure mahai osoko ratio onena. Eta alderantziz: behartutako jarrera setuparen pieza bakarra da softwarearekin eguneratu ezin dena.
Nola aukeratu aulkia huts egin gabe
- Sareko bizkarraldea edo apar arnaskorra: udan eskertzen da eta ez du berorik ematen.
- Lunbarra altueran erregulagarria: gerrian bertan euskarria nabaritu arte igo edo jaitsi ahal izatea. Funtziorik garrantzitsuena da.
- Eserlekuaren altuera eta sakonera: oinak lurrean lau, eserlekua altuera zuzenean eta ertzak belaunak estutu gabe.
- Igo eta jaisten diren beso-euskarriak, hobe hainbat ardatzetan erregulagarriak: sorbaldak lagun ditzatela, inoiz ez zaitzatela zutik bultzatu.
- Buru-euskarria: baliagarria atsedenetan gorputza atzera botatzen baduzu; alde batera utz daiteke zuzen lan egiten baduzu.
- Hiru urteko bermea edo gehiago: fabrikatzaileak bere produktuan fidatzen den seinalerik fidagarriena da.
Zerrenda horrekin, Sihoo M18 bezalako sare-aulkiek sobera betetzen dute: sareko bizkarraldea, buru-euskarria, lunbar erregulagarria eta akabera egokiak markako bulegoko aulki batek balio duena baino dezente gutxiagoren truke. Ez da Herman Miller bat eta ez du hori nahi: norbait telelanean hasi eta huts egin nahi ez duenean gomendatzen dudan aulkia da.
Sihoo M18 · silla ergonómica con reposacabezas
La pieza que no se ve en la foto del setup y se nota todos los días: lumbar ajustable y malla que respira.
Ikusi prezioa AmazonenKide-lotura
Ongi doitzea emaitzaren erdia da
- Eserlekuaren altuera: oinak lau, belaunak 90°-tan edo apur bat gutxiago. Mahairako altuera falta bazaitzu, igo aulkia eta erabili oin-euskarri bat ertzean eseri baino lehen.
- Lunbarra: gerriaren mailan, ez bizkarralde gainean. Euskarria nabaritu behar da, bultzatu gabe.
- Beso-euskarriak: mahaiaren altueran edo hatz bat beherago; sorbaldak erori egiten dira, ez dira altxatzen.
- Pantaila: goiko ertza begien altueran eta beso batera.
- Eskumuturrak: zuzen teklatuaren eta saguaren gainean, ukondoak 90°-tan.
Gainerako lanpostua: Maca begien altueran
Aulkia bere lekuan dela, Macari dagokio txanda. Zortzi ordu eramangarria mahai gainean lauan igarotzea lepoa aurrera eramango duzun bermea da, beraz jaso ezazu: eramangarrirako euskarri batek ikusmenaren altueran jartzen du eta teklatu eta sagu kanpokoei lekua egiten die. Jarreraren xehetasunak MacBook-aren euskarria eta lanpostuaren ergonomia gidan daude.
Soporte de aluminio Nulaxy C3 para MacBook
El accesorio más barato que arregla la postura de cuello; combina con el chasis del Mac.
Ikusi prezioa AmazonenKide-lotura
Gainera monitorea pantaila nagusi gisa erabiltzen baduzu, igo ezazu ere: monitore-beso batek goiko ertza milimetrora jartzen du eta mahaia askatzen du. Pantaila aldatu gabe jarrera zuzentzeko modurik merkeena da. Eta testuarekin lan egiteko, bigarrena bertikalean biratzea da trikimailurik errentagarriena: zergatik biderkatzen duen monitore bertikal batek lanpostua.
Brazo para monitor Amazon Basics (VESA)
Sube la pantalla a la altura de los ojos y libera la mesa del taller.
Ikusi prezioa AmazonenKide-lotura
Atsedenak: aulki onenak ez du mugitzea ordezkatzen
Inongo aulki, 1.000 €-koa ere, ez dago sei ordu jarraian eserita egoteko pentsatuta: jarrerarik onena aldatzen dena da. Aplikatu 20-20-20 araua (20 minuturo, begiratu 20 segundoz 6 metrora dagoen zerbait) eta altxatu benetan 45–50 minuturo, ura hartzera bada ere. Funtzionatzen duen trikimailu bat: deiak zutik egin. Bizkarrari gutxiago egiten dio min edozein doikuntzek baino.
Erosketa-ordena (eta aurrekontua)
| Elementua | Orientazio-prezioa | Lehentasuna |
|---|---|---|
| Lunbar erregulagarria duen sare-aulkia | 150–300 € inguru | 1.a |
| Eramangarrirako euskarria | 25–40 € inguru | 2.a |
| Monitore-besoa | 35–60 € inguru | 3.a |
| Teklatu eta sagu kanpokoak | 60–150 € inguru | 4.a |
Teklatu eta sagu kanpokoekin beste bizitza bat irabazten duzu mahaian; zein aukeratu zalantzan bazaude, Mac-erako teklatuak konparatuta dituzu.
Ohiko galderak
Sarea ala aparra? Sarea ordu asko telelanean aritzen bazara eta etxean bero egiten badu; aparra ukitu bigunagoa nahiago baduzu eta izerditzen ez bazara. Lanaldi luzeetarako, egitura ona duen sareak irabazi ohi du.
Buru-euskarria bai ala ez? Bizkarraldea nahiko bertikalarekin lan egiten baduzu, ia ez duzu erabiliko. Atsedenetan gorputza atzera botatzen baduzu mugikorrari begiratzeko, eskertzen da.
Eta gaming aulki bat? Modelo duinak badaude, baina estetika ordaintzen duzu. Lunbar erregulagarria duen bulegoko sare-aulki batek diru bera gehiago ematen du normalean.
300 € baino gehiago gastatzeak merezi du? Hortik aurrera materialak eta findasuna ordaintzen dituzu, ez osasuna. Egunean zortzi orduz, egunero, aulki horretan pasatzen baduzu bakarrik du zentzua.
Nire oraingo aulkia hobetu dezaket beste bat erosi gabe? Nahikoa: Maca jasotzea, lunbar-kojin duin bat eta lanpostua hobeto banatzea. Mac-arekin lanpostuaren ergonomia gidan duzu.
Laburbilduz: aulkia da etekinik handiena ateratzen dion inbertsioa, egun osoan erabiltzen baituzu. Aukeratu sarea, lunbar erregulagarria eta bermea, eta kokatu gainerako lanpostua zentzuz: Maca begien altueran, monitorea bere besoan eta bi pantaila behar badituzu (Mac-arekin bi pantaila erabiltzea). Setup osoa pieza pieza nahi baduzu, begiratu Mac-arekin lan egiteko setup-a eta, mahaigaina eramangarri batena bada, MacBook-arekin mahaigain bat nola muntatu. Eta gainera mugitzen bazara, motxilan sartzen den bigarren pantaila monitore eramangarri bat da: hemen duzu zein erosi eta zer begiratu.
